Cách đo tiến độ giảm mỡ: 4 thước đo, bao lâu đo một lần
Cân nhích lên xuống mỗi sáng không nói được mỡ đã đi hay chưa. Bốn thước đo dưới đây đọc được chiều thay đổi thật, kèm nhịp đo và quy trình 15 phút mỗi tuần.
Kiến thức tăng cơ, giảm mỡ và dinh dưỡng — trang 2
Cân không giảm nhưng người gọn hơn: chuyện gì đang xảy ra?
Ba tuần liền cái cân không nhúc nhích một gam, mà người ngoài chợ lại đoán chị nhẹ hơn năm ký. Chuyện gì đang xảy ra, và đo bằng gì thay cho cân?
Uống whey khi có bệnh nền: ai dùng được, ai phải hỏi bác sĩ
Whey là thực phẩm, không phải thuốc — nhưng câu trả lời không giống nhau giữa các nhóm bệnh nền. Đi từng nhóm một, kèm một nhóm tuyệt đối không được tự thử.
Buổi tập đầu tiên với PT online: checklist chuẩn bị
Tuần đầu hay bị phí vì hai bên chờ nhau: bạn chờ được giao lịch, còn lịch thì đang chờ dữ liệu của bạn. Bảy việc gỡ đúng nút thắt đó, làm được trước ngày hẹn.
PT online có lừa đảo không? 6 dấu hiệu rủi ro cần biết
Tôi bán PT online, và vẫn liệt kê ra sáu chỗ tiền dễ đi — kèm bốn câu hỏi nên nhắn trước khi chuyển khoản, cùng bảng tự chấm mà bạn có thể áp ngược lại tôi.
Nữ tập tạ có to cơ không? Hormone và số liệu nói gì
Cảm giác “mình to ra” sau vài tuần tập tạ là có thật — nhưng phần lớn không phải cơ. Ba hiện tượng vật lý, một dải hormone chênh mười lần, và cách đo cho đúng.
Cắt calo bao nhiêu là đủ? Dấu hiệu bạn đang ăn quá ít
Bạn ăn ít hơn hẳn, cân vẫn con số cũ, và ngón tay đang dừng ở ô nhập calo. Trước khi cắt thêm 200 nữa, có một cái thước khác nên cầm.
Hệ số vận động TDEE: chọn mức nào nếu bạn tập gym?
Bốn ô đầu của máy tính TDEE đều là số đo. Ô cuối cùng là ô duy nhất bạn tự chấm điểm cho mình, và nó nhân vào kết quả chứ không cộng.
Tính TDEE rồi mà vẫn không giảm cân: sai ở đâu, sửa thế nào
Bạn ăn bám đúng con số máy tính đưa ra mà cân vẫn đứng yên suốt nhiều tuần. Con số ấy đi qua bảy chỗ có thể lệch trước khi tới cái cân nhà bạn.
PT online cho dân văn phòng: ai hợp, ai không nên thuê
Mười giờ rưỡi tối mới về tới nhà, tuần thứ ba liên tiếp lỡ buổi tập. Cái bận là thật, nhưng nó hiếm khi là nguyên nhân chính khiến bạn tập mãi không đâu vào đâu.