Nguyễn Bảo Bằng — huấn luyện viên thể hình, Ủy viên BCH Liên đoàn Cử tạ, Thể dục, Thể hình tỉnh Nghệ An, sáng lập NBB GYM
Tôi bắt đầu tập ở tuổi 33 với thể trạng 1m70 — 50kg, từng được miễn học thể dục vì sức khỏe yếu. Tám tháng sau tôi đứng trên bục nhận huy chương giải thể hình Hà Nội mở rộng. Hôm nay tôi làm đúng một việc: giúp người bận rộn và người mới bắt đầu xây một cơ thể khỏe bằng phương pháp khoa học — thứ mà chính tôi đã đi qua.
Vì sao bạn có thể tin những gì tôi viết
- 2 Huy chương Bạc — Giải Thể hình mở rộng Hà Nội 10/2018: đoạt huy chương hệ bán chuyên, được thi tiếp hệ chuyên nghiệp ngay trong giải và tiếp tục đoạt huy chương, sau 8 tháng tập luyện.
- Ủy viên Ban Chấp hành Liên đoàn Cử tạ, Thể dục, Thể hình tỉnh Nghệ An nhiệm kỳ 2025–2030 (1 trong 13 ủy viên).
- Giấy khen của Giám đốc Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Nghệ An vì thành tích tiêu biểu phát triển phong trào Cử tạ, Thể dục, Thể hình của tỉnh (Quyết định 48/QĐ-SVHTTDL, 30/01/2026).
- Trọng tài Giải vô địch Thể hình – Fitness tỉnh Nghệ An các mùa 2020, 2022, 2023 và 2025 — đồng thời là nhà tài trợ và thành viên ban tổ chức.
- Đoàn GYM BẢO BẰNG — Giải Nhì toàn đoàn Giải vô địch Thể hình – Fitness Nghệ An mở rộng 2020.
- Giám đốc Công ty TNHH NBB GYM, sáng lập GYM Bảo Bằng và hệ thống PT Online.
- Hơn 1 triệu người theo dõi trên các nền tảng (mốc 5/2026).
Ba việc tôi đang làm cho người tập
Kèm 1:1 online 3 tháng
Giáo án riêng theo lịch sống và dụng cụ bạn đang có, chỉnh kỹ thuật qua video, theo sát bữa ăn hằng ngày. Mỗi tháng chỉ nhận số lượng giới hạn để giữ chất lượng theo sát.
Thực phẩm bổ sung chính hãng
Whey và thực phẩm bổ sung nhập chính ngạch, tư vấn đúng loại theo mục tiêu — không bán thứ bạn chưa cần. Kho hàng và hoá đơn minh bạch.
Kiến thức miễn phí
Bài viết chuyên sâu về giảm mỡ, tăng cơ, dinh dưỡng và sức khỏe nam giới — viết từ kinh nghiệm huấn luyện thật, có dẫn nguồn khoa học.
Bài viết mới nhất
- Tự học gym trên YouTube được tới đâu? 4 tầng để tự chấm
Bạn xem hết video hướng dẫn squat, vào phòng tập làm y hệt, rồi vài tuần sau đầu gối bắt đầu gợn. Bốn tầng dưới đây giúp bạn tự chấm mình đang ở đâu. - Huấn luyện viên online cho nam: bạn hợp kiểu nào?
Người kèm tập từ xa ở Việt Nam có ba kiểu vận hành khác hẳn nhau. Biết mình hợp kiểu nào rồi hãy dò tên, kẻo trả tiền cho phần mình không dùng tới. - Uống whey protein có hại thận không? Bằng chứng và cách tính đạm cho người Việt
Nỗi sợ hại thận chặn nhiều người trước cả khi họ kịp ăn đủ đạm. Bằng chứng nói gì, ai thật sự cần thận trọng, và cách tự tính đạm trong 4 bước. - Tập gym tuổi 40 có lên cơ không? Tôi bắt đầu năm 33
Ở tuổi 40 cơ vẫn lên được, nhưng cơ thể đã đổi cách phản hồi. Bốn cơ chế đứng sau, 6 bước tập an toàn, và mốc nào thì phải gặp bác sĩ trước. - Thể hình Nghệ An: phong trào đang ở đâu và tham gia thế nào
Gần 100 phòng tập, 100 hội viên, một giải vô địch mỗi năm — phong trào thể hình Nghệ An lớn hơn nhiều người tưởng. Đây là đường vào, nhìn từ bên trong. - Người gầy tập gym mãi không lên cơ: 5 chỗ đang tắc
Tám tháng tập đều mà gương vẫn thế. Gầy kinh niên và skinny fat là hai bài toán ngược nhau — biết mình thuộc nhóm nào rồi hãy đổi cách ăn, cách tập.
Từ 50kg đến bục huy chương — và vì sao tôi tin ai cũng làm được
Tôi không có gen tốt, không bắt đầu từ sớm, và có ba đứa con cùng một công việc bận rộn. Thứ tôi có là một phương pháp đúng và sự kiên trì đủ lâu. Câu chuyện đầy đủ — gồm cả những tháng tôi làm sai và phải bắt đầu lại — tôi kể trong bài này.
Học viên nói gì sau khi tập cùng tôi
Đây là tin nhắn thật của học viên, đăng lại với sự đồng ý của họ. Tôi để nguyên văn — kể cả những chỗ khen dè dặt — vì đó mới là điều bạn cần đọc trước khi quyết định.
Bạn đang mắc ở đâu?
Nếu bạn đã thử nhiều cách mà cân vẫn đứng yên, hoặc không biết bắt đầu từ đâu — nhắn cho tôi một câu về tình trạng hiện tại. Tôi trả lời trực tiếp, kể cả khi bạn chưa mua gì.