Nguyễn Bảo Bằng — huấn luyện viên thể hình, Ủy viên BCH Liên đoàn Cử tạ, Thể dục, Thể hình tỉnh Nghệ An, sáng lập NBB GYM
Tôi bắt đầu tập ở tuổi 33 với thể trạng 1m70 — 50kg, từng được miễn học thể dục vì sức khỏe yếu. Tám tháng sau tôi đứng trên bục nhận huy chương giải thể hình Hà Nội mở rộng. Hôm nay tôi làm đúng một việc: giúp người bận rộn và người mới bắt đầu xây một cơ thể khỏe bằng phương pháp khoa học — thứ mà chính tôi đã đi qua.
Số liệu đọc trực tiếp trên từng nền tảng, cập nhật tháng 9/2026 — cộng cả ba kênh là hơn 1,1 triệu người theo dõi.
Vì sao bạn có thể tin những gì tôi viết
- 2 Huy chương Bạc — Giải Thể hình mở rộng Hà Nội 10/2018: đoạt huy chương hệ bán chuyên, được thi tiếp hệ chuyên nghiệp ngay trong giải và tiếp tục đoạt huy chương, sau 8 tháng tập luyện.
- Ủy viên Ban Chấp hành Liên đoàn Cử tạ, Thể dục, Thể hình tỉnh Nghệ An nhiệm kỳ 2025–2030 (1 trong 13 ủy viên).
- Giấy khen của Giám đốc Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Nghệ An vì thành tích tiêu biểu phát triển phong trào Cử tạ, Thể dục, Thể hình của tỉnh (Quyết định 48/QĐ-SVHTTDL, 30/01/2026).
- Trọng tài Giải vô địch Thể hình – Fitness tỉnh Nghệ An các mùa 2020, 2022, 2023 và 2025 — đồng thời là nhà tài trợ và thành viên ban tổ chức.
- Đoàn GYM BẢO BẰNG — Giải Nhì toàn đoàn Giải vô địch Thể hình – Fitness Nghệ An mở rộng 2020.
- Giám đốc Công ty TNHH NBB GYM, sáng lập GYM Bảo Bằng và hệ thống PT Online.
Ba việc tôi đang làm cho người tập
Kèm 1:1 online 3 tháng
Giáo án riêng theo lịch sống và dụng cụ bạn đang có, chỉnh kỹ thuật qua video, theo sát bữa ăn hằng ngày. Mỗi tháng chỉ nhận số lượng giới hạn để giữ chất lượng theo sát.
Thực phẩm bổ sung chính hãng
Whey và thực phẩm bổ sung nhập chính ngạch, tư vấn đúng loại theo mục tiêu — không bán thứ bạn chưa cần. Kho hàng và hoá đơn minh bạch.
Kiến thức miễn phí
Bài viết chuyên sâu về giảm mỡ, tăng cơ, dinh dưỡng và sức khỏe nam giới — viết từ kinh nghiệm huấn luyện thật, có dẫn nguồn khoa học.
Bài viết mới nhất
- Tập gym uống sinh tố: sinh tố bơ có tăng cơ không?
Ly sinh tố bơ béo và no lâu, nhưng có bao nhiêu đạm? Tôi cân hai ly bằng số USDA: đạm, đường, năng lượng, và cách đổi nguyên liệu khi đang giảm mỡ. - Mấy tuổi tập gym được? 4 điều kiện và kỳ vọng từ 12–16 tuổi
Con 13, 14 hay 15 tuổi đòi đi tập gym? Nguồn y tế không cho một con số tuổi mà cho bốn điều kiện. Đọc trước khi gật đầu, kèm lúc nào phải đi khám. - Tập gym có nên uống sữa? Thử nghiệm 12 tuần nói gì
Uống sữa sau buổi tạ có giúp tăng cơ không, một ly có bao nhiêu đạm, và ai nên hỏi bác sĩ trước? Tôi đọc hai thử nghiệm 12 tuần cùng số USDA. - Tập gym có nên uống nước dừa? Nghiên cứu nói gì
Nước dừa có bù nước tốt hơn nước lọc, có giảm chuột rút nhờ kali? Tôi đọc bốn thử nghiệm và số USDA, rồi chỉ ra ai cần hỏi bác sĩ trước khi uống. - Uống cà phê trước khi tập gym: lợi cỡ nào, uống lúc nào
Cà phê trước buổi tập giúp được tới đâu, uống bao nhiêu thì bắt đầu, và tập tối thì uống lúc nào để giấc ngủ không phải trả giá? - Omega 3 cho người tập gym: đỡ đau cơ tới đâu và một ngày uống bao nhiêu là đủ
Omega-3 có đỡ đau cơ sau buổi tập nặng không, tăng cơ được bao nhiêu, và một ngày bao nhiêu là đủ? Tôi xếp từng lời hứa theo độ chắc của bằng chứng.
Từ 50kg đến bục huy chương — và vì sao tôi tin ai cũng làm được
Tôi không có gen tốt, không bắt đầu từ sớm, và có ba đứa con cùng một công việc bận rộn. Thứ tôi có là một phương pháp đúng và sự kiên trì đủ lâu. Câu chuyện đầy đủ — gồm cả những tháng tôi làm sai và phải bắt đầu lại — tôi kể trong bài này.
Học viên nói gì sau khi tập cùng tôi
Đây là tin nhắn thật của học viên, đăng lại với sự đồng ý của họ. Tôi để nguyên văn — kể cả những chỗ khen dè dặt — vì đó mới là điều bạn cần đọc trước khi quyết định.
Bạn đang mắc ở đâu?
Nếu bạn đã thử nhiều cách mà cân vẫn đứng yên, hoặc không biết bắt đầu từ đâu — nhắn cho tôi một câu về tình trạng hiện tại. Tôi trả lời trực tiếp, kể cả khi bạn chưa mua gì.