NBB GYM hiện có hai chương trình huấn luyện, phục vụ hai bài toán khác nhau. Trang này mô tả rõ từng chương trình dành cho ai, học thế nào và chi phí bao nhiêu, để bạn tự biết mình thuộc nhóm nào trước khi liên hệ.
Tôi là Nguyễn Bảo Bằng, huấn luyện viên thể hình, Ủy viên Ban Chấp hành Liên đoàn Cử tạ, Thể dục, Thể hình tỉnh Nghệ An (nhiệm kỳ 2025–2030), người trực tiếp xây và vận hành cả hai chương trình. Bạn có thể đọc hành trình của tôi trước nếu muốn biết người hướng dẫn là ai.
PT Online 1:1 — tăng cơ giảm mỡ có người kèm hằng ngày
Dành cho: người đã từng tự tập nhưng không ra kết quả, hoặc không biết bắt đầu từ đâu. Người bận, không có thời gian đến phòng gym cố định giờ. Người tập lâu mà cân nặng và hình thể vẫn đứng yên.
Học thế nào: bạn tập tại phòng gym gần nhà hoặc tại nhà, quay video buổi tập gửi cho tôi, và nhận phản hồi sửa kỹ thuật ngay trong ngày. Mỗi buổi 45–60 phút, 3–4 buổi mỗi tuần, giờ giấc do bạn chọn.
- Giáo án cá nhân hoá theo thể trạng, lịch sinh hoạt và chấn thương cũ của riêng bạn — không phải giáo án chép sẵn.
- Kèm 1:1 hằng ngày, sửa kỹ thuật qua video bạn gửi.
- Hệ thống dinh dưỡng riêng tính theo cân nặng và mục tiêu, dùng đồ ăn Việt bình thường.
- Hơn 200 video kỹ thuật để tra cứu từng động tác.
Thời lượng: 3 tháng. Quy mô: tôi nhận tối đa 10 học viên mỗi tháng, vì kèm 1:1 hằng ngày thì không thể nhận đông hơn.
Cam kết: làm đúng lộ trình mà không có kết quả, tôi hoàn tiền 100%, không hỏi lý do.
Ông Hoàng Phòng The — khoá dành riêng cho nam giới
Dành cho: nam giới muốn cải thiện khả năng kiểm soát trong đời sống vợ chồng. Đây là khoá luyện tập, học riêng tư hoàn toàn.
Nội dung xây trên bốn trụ cột: hít thở đúng cách, luyện cơ sàn chậu, hệ thống kiểm soát cảm giác, và điều chỉnh tâm lý. Chia thành 5 phần học, kèm giáo án tập hằng ngày chỉ 10–20 phút.
Học thế nào: học online, xem lúc nào cũng được, không cần gặp mặt ai. Cam kết: thực hành nghiêm túc mà không có kết quả thì hoàn tiền 100%.
Lưu ý sức khoẻ: đây là chương trình luyện tập, không phải điều trị y tế. Nếu bạn có bệnh lý nam khoa, đang dùng thuốc dài ngày, hoặc triệu chứng kéo dài, hãy đi khám bác sĩ trước — khoá học không thay thế chẩn đoán và điều trị.
Chọn chương trình nào?
| Bạn đang muốn | Chương trình |
|---|---|
| Giảm mỡ, tăng cơ, thay đổi hình thể | PT Online 1:1 |
| Có người sửa kỹ thuật cho mình mỗi ngày | PT Online 1:1 |
| Bận, không tới được phòng gym, muốn tập tại nhà | PT Online 1:1 |
| Cải thiện chuyện chăn gối, học riêng tư | Ông Hoàng Phòng The |
| Muốn tự luyện kín đáo, không phải trao đổi với ai | Ông Hoàng Phòng The |
Hai chương trình độc lập, không phải mua cái này mới học được cái kia.
Khi nào bạn chưa nên tham gia
- Bạn muốn giảm 10kg trong một tháng. Tôi không nhận, vì tốc độ đó phải đánh đổi bằng cơ và sức khoẻ.
- Bạn không sắp xếp nổi 3 buổi tập mỗi tuần. Giáo án tốt tới đâu cũng vô nghĩa nếu không có buổi tập.
- Bạn đang có bệnh lý cần điều trị. Hãy đi khám trước; huấn luyện viên không thay được bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Tôi chưa từng tập gym bao giờ, có theo được không?
Được. Phần lớn học viên của tôi bắt đầu từ con số không. Giáo án đi từ động tác cơ bản, và tôi sửa kỹ thuật qua video nên bạn không tập sai kéo dài. Nếu muốn hình dung trước, đọc bài lộ trình tập gym cho người mới.
Tôi tập ở nhà, không có phòng gym thì sao?
Vẫn theo được. Giáo án viết theo dụng cụ bạn thực sự có.
Học phí bao nhiêu?
Mỗi chương trình có mức học phí riêng và thay đổi theo đợt. Giá luôn cập nhật tại trang chương trình: PT Online và Ông Hoàng Phòng The.
Nếu tập mà không có kết quả?
Cả hai chương trình đều hoàn tiền 100% khi bạn đã làm đúng lộ trình mà không ra kết quả.
Chưa chắc chương trình nào hợp?
Đọc thử vài bài tôi viết miễn phí trên blog — chẳng hạn cách giảm mỡ bụng khoa học hoặc ghét cardio thì giảm mỡ kiểu gì. Nếu tự áp dụng được thì bạn không cần mua gì cả. Còn nếu làm mãi vẫn không ra kết quả, lúc đó hẵng tính tới chuyện có người kèm.
Sẵn sàng bắt đầu?