TẬP LUYỆN

Bạn xem hết video hướng dẫn squat, vào phòng tập làm y hệt, rồi vài tuần sau đầu gối bắt đầu gợn. Bốn tầng dưới đây giúp bạn tự chấm mình đang ở đâu.

Người kèm tập từ xa ở Việt Nam có ba kiểu vận hành khác hẳn nhau. Biết mình hợp kiểu nào rồi hãy dò tên, kẻo trả tiền cho phần mình không dùng tới.

Ở tuổi 40 cơ vẫn lên được, nhưng cơ thể đã đổi cách phản hồi. Bốn cơ chế đứng sau, 6 bước tập an toàn, và mốc nào thì phải gặp bác sĩ trước.

Có cơ rồi vẫn chưa đủ để lên sàn. Từ ghế trọng tài giải tỉnh, đây là những việc phải làm trước ngày thi — và những việc đừng bao giờ tự làm một mình.

Đừng chọn PT online bằng body hay lượt theo dõi. Đây là 6 phép thử bạn tự chạy được trước khi chuyển khoản — và cả những trường hợp tôi khuyên bạn đừng mua.

Tập chăm mà soi gương vẫn thấy chưa ra dáng? Từ ghế trọng tài giải thể hình cấp tỉnh, đây là 5 thứ người chấm thật sự nhìn — và bạn nên mượn tới đâu.

Gập bụng cả trăm cái mỗi tối mà vòng eo không nhúc nhích. Cách tập bụng tại nhà cho người mới, không cần dụng cụ.

Lần đầu bước vào phòng gym, tôi đứng như kẻ lạc đường. Lộ trình cho người mới, từ một HLV từng nặng vỏn vẹn 50kg.

Rời nhà 7 giờ sáng, về tới nhà trời đã tối. Giáo án 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 30 phút — vừa khít lịch dân văn phòng.