Kiến thức tăng cơ, giảm mỡ và dinh dưỡng

Bạn xem hết video hướng dẫn squat, vào phòng tập làm y hệt, rồi vài tuần sau đầu gối bắt đầu gợn. Bốn tầng dưới đây giúp bạn tự chấm mình đang ở đâu.

Người kèm tập từ xa ở Việt Nam có ba kiểu vận hành khác hẳn nhau. Biết mình hợp kiểu nào rồi hãy dò tên, kẻo trả tiền cho phần mình không dùng tới.

Ở tuổi 40 cơ vẫn lên được, nhưng cơ thể đã đổi cách phản hồi. Bốn cơ chế đứng sau, 6 bước tập an toàn, và mốc nào thì phải gặp bác sĩ trước.

Có cơ rồi vẫn chưa đủ để lên sàn. Từ ghế trọng tài giải tỉnh, đây là những việc phải làm trước ngày thi — và những việc đừng bao giờ tự làm một mình.

Đừng chọn PT online bằng body hay lượt theo dõi. Đây là 6 phép thử bạn tự chạy được trước khi chuyển khoản — và cả những trường hợp tôi khuyên bạn đừng mua.

Tập chăm mà soi gương vẫn thấy chưa ra dáng? Từ ghế trọng tài giải thể hình cấp tỉnh, đây là 5 thứ người chấm thật sự nhìn — và bạn nên mượn tới đâu.