Nghỉ tập bao lâu thì mất cơ? Thang thời gian theo từng mốc và cách tập lại
Nghỉ một tuần, hai tuần hay ba tuần thì mất gì? Thang thời gian theo từng mốc, mỗi mốc kèm tên nghiên cứu và đối tượng thật sự được đo.
Kiến thức tăng cơ, giảm mỡ và dinh dưỡng — trang 7
Đau lưng khi tập gym: khi nào đi khám, khi nào tự theo dõi
Đau lưng sau buổi squat hay deadlift: nhóm dấu hiệu nào phải đi cấp cứu ngay, nhóm nào chờ khám được, và bảy việc làm tại nhà theo đúng thứ tự.
Huấn luyện viên gym uy tín nhất Việt Nam: tìm theo cách nào
Không có bảng xếp hạng chính thức nào cho huấn luyện viên gym ở Việt Nam. Vậy kiểm chứng một người bằng cách nào? Bốn thứ tra được, áp thử vào chính tôi.
Ăn trước khi tập gym bao lâu? Cách quy đổi từ bữa bạn vừa ăn ra khoảng cách giờ tập
Tám trang đầu Google, mỗi trang một khoảng thời gian. Không phải vì bảy trang sai — mà vì câu hỏi còn thiếu một vế: bữa ăn nào?
Uống creatine có hại thận không? Hiểu đúng chỉ số creatinine
Creatine và creatinine chỉ lệch nhau một chữ i, và phần lớn nỗi lo về thận bắt đầu từ đúng chỗ lệch đó. Đây là chỗ gỡ.
Giảm cân sau Tết: 1 tuần đổi được gì, không đổi được gì
Con số trên cân sau mấy ngày Tết nhảy nhanh hơn mỡ có thể tăng. Nghiên cứu đo được mức tăng thật là bao nhiêu, và trong một tuần bạn đổi được gì, chưa đổi được gì.
Uống bia nhiều có béo không, và tập bù lại được không?
Cồn mang 7 calo mỗi gam, gần bằng chất béo — và gần như không ai ghi nó vào sổ ăn. Bao nhiêu calo một lon, tập bù được tới đâu, và phần WHO nói thẳng ra.
Nên tập gym buổi sáng hay buổi tối? Cách chọn khung giờ
Sáu trang đầu trên Google đều chốt một câu giống nhau. Nhưng nghiên cứu mới nhất nói điều khác hẳn — và biết điều đó lại giúp bạn chọn được khung giờ tập của mình.
Mất bao lâu để giảm mỡ bụng? Cách tự tính khung thời gian
Tập và ăn kiêng mấy tuần rồi mà bụng vẫn y nguyên? Phần mỡ đổi trước lại là phần bạn không soi gương thấy được. Đây là cách tự tính khung thời gian của mình.
Tập gym bao lâu thì có kết quả? Mốc nào đo được thật
Bạn tập đều mấy tháng mà gương chưa nói gì. Trong người có bốn thứ đang đổi theo bốn nhịp khác nhau, và chỉ một trong bốn quy ra được số tuần.