TẬP LUYỆN

Hip thrust hay squat? Thử nghiệm 9 tuần đo bằng MRI cho kết quả tương tự nhau. Bộ động tác, mức tải và số set mỗi tuần cho cơ mông, có dẫn nguồn rõ ràng.

Tập đủ hiệp, đủ buổi, mà bảng số vẫn đứng yên nhiều tuần liền? Có thể một phần việc bạn làm đang không đổi thành gì cả.

Giải vừa khép lại ở Bắc Ninh: 62 nội dung, bốn cúp toàn năng, 130 triệu đồng tiền thưởng. Xem ảnh và điều khoản huy chương cho lần 6.

Một buổi chân đủ gồm những bài nào, squat nên xuống sâu tới đâu, vì sao đùi sau cần bài riêng — và khi nào cơn đau gối là chuyện phải đi khám.

Tập tại nhà với tạ đơn có làm cơ dày lên không? Câu trả lời có điều kiện, kèm bộ dụng cụ tối thiểu và ba đường tăng tiến khi cái tạ đã hết nặng.

PT gym là gì, huấn luyện viên cá nhân làm gì và không làm gì? Ba nghiên cứu về tập có giám sát, và khi nào bạn chưa cần thuê PT.

Giải thể hình Nghệ An tổ chức khi nào, ở đâu, ai đứng ra tổ chức? Tư liệu từng mùa 2020–2026 từ người ngồi ghế trọng tài, kèm nơi tra kết quả.

Kevin’s Classic lần 4 – Amateur 2026 ở Biên Hòa có 44 nội dung thi và 3 hạng toàn năng bán chuyên, tổng thưởng toàn năng 130 triệu đồng.

Nguyễn Thế Quý là Trưởng ban tổ chức giải thể hình Kevin’s Classic. Theo ban tổ chức, anh từng thi Classic rồi Bodybuilding gần 20 năm.

Tuần này bạn chỉ còn vài buổi và mỗi buổi 45 phút. Vào xem giữ bài nào, cắt bài nào trước, và vì sao tuần bận không nhất thiết thành tuần bỏ tập.