TẬP LUYỆN

Kỹ thuật, giáo án và lộ trình tập — viết cho người tự tập lẫn người đang có huấn luyện viên. Ở đây tôi trả lời những câu hỏi sát mặt sàn: bài nào đáng tập trước, tập mấy buổi một tuần thì đủ, sai kỹ thuật ở đâu thì dễ đau, và tập bao lâu mới thấy thay đổi. Mỗi bài nêu rõ áp dụng cho trình độ nào, vì bài tập hợp với người tập ba năm thường không hợp với người mới tuần đầu.

Lên đầu trang