1 ngày cần bao nhiêu protein? Cách tính theo cân nặng
Nặng 70kg thì cần 84–154g đạm mỗi ngày — con số của riêng bạn nằm ở đâu? Cách tự tính trong 2 phút và ăn đủ bằng đồ chợ Việt.
Kiến thức tăng cơ, giảm mỡ và dinh dưỡng — trang 12
Cách chọn PT online: 6 phép thử trước khi trả tiền
Đừng chọn PT online bằng body hay lượt theo dõi. Đây là 6 phép thử bạn tự chạy được trước khi chuyển khoản — và cả những trường hợp tôi khuyên bạn đừng mua.
Body nam thế nào là đẹp? Nhìn từ ghế trọng tài thể hình
Tập chăm mà soi gương vẫn thấy chưa ra dáng? Từ ghế trọng tài giải thể hình cấp tỉnh, đây là 5 thứ người chấm thật sự nhìn — và bạn nên mượn tới đâu.
Ghét cardio có giảm mỡ được không? Câu trả lời từ HLV
Không cần một phút nào trên máy chạy: 5 bước giảm mỡ bằng tạ và bữa ăn, dành cho người tuần chỉ tập được 2-3 buổi.
Hít thở khi quan hệ: 3 kỹ thuật đơn giản giúp đàn ông kéo dài thời gian
Gần như đàn ông nào cũng nín thở đúng lúc quan trọng nhất. 3 kỹ thuật thở giúp bạn giữ được nhịp thay vì gồng lên chịu đựng.
Thuốc xịt chống xuất tinh sớm: 4 tác hại ít ai cảnh báo bạn
Xịt vào thì kéo dài được, nhưng cả hai gần như mất hết cảm giác. Bốn cái giá phải trả mà nhãn thuốc không ghi.
Bài tập Kegel cho nam: 3 bước tìm đúng cơ PC để làm chủ thời gian
Tập gym mấy năm, người đẹp, nhưng vài phút là xong. Ba bước tìm đúng nhóm cơ ít ai để ý — tập sai chỗ thì tập mãi cũng vô ích.
BS CKI Nguyễn Quang Hòa & Thiên Ứng Đạo: Hành trình gần 20 năm đi tìm ‘điểm đúng’
Cụ ông 92 tuổi mắc Parkinson tự gọt được quả xoài sau 24 ngày. Câu chuyện gần 20 năm đi tìm ‘điểm đúng’ của một bác sĩ.
PT Online Có 1 Triệu Follower Mà Vẫn Mất Tiền Tỷ: Thứ Tôi Thiếu Phía Sau Mà Thầy Phạm Thành Long Đã Vạch Ra
Gần một triệu người theo dõi mà mỗi năm vẫn để tuột hàng tỷ đồng. Thứ tôi thiếu không nằm ở nội dung hay lượng follower.
Làm Nghề Yoga: Bài Học Từ Đặng Kim Ba — Vì Sao Giỏi Chuyên Môn Vẫn Mất Học Viên
Một tối, phòng tập chỉ còn đúng một học viên. Bài học từ Đặng Kim Ba: giỏi chuyên môn không đủ để giữ chân người học.