Trang 13 — Blog NBB GYM — Giảm mỡ, tăng cơ, dinh dưỡng

Nỗi sợ ‘chưa bắt đầu đã xong’ mà đàn ông không dám kể với ai. Vì sao càng cố càng nhanh, và cách lấy lại kiểm soát không cần thuốc.

Kỷ Luật Và Sức Khỏe: Nền Móng Thật Sự Của Thành Công Bền Vững

Một nữ doanh nhân về đích 21km ở tuổi ngoài 40. Vì sao sức khỏe là nền móng mà người làm ăn hay bỏ quên nhất.

5 giờ sáng có mặt ở sàn tập, 9 giờ tối mới về. Tôi không lười một giây nào — thứ tôi thiếu là một hệ thống.

Câu hỏi anh em mới tập hay hỏi nhất: bài nào cho ngực to nhất? Xếp hạng 7 bài tập ngực theo hiệu quả thật, không theo cảm giác.

Gập bụng cả trăm cái mỗi tối mà vòng eo không nhúc nhích. Cách tập bụng tại nhà cho người mới, không cần dụng cụ.

Tập gym cho người mới bắt đầu: lịch full-body 3 buổi/tuần cho cả nam và nữ, từ một HLV từng nặng vỏn vẹn 50kg.

Rời nhà 7 giờ sáng, về tới nhà trời đã tối. Giáo án 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 30 phút — vừa khít lịch dân văn phòng.

Nhịn ăn sáng, gập bụng mỏi nhừ, uống trà giảm cân — cân vẫn đứng yên. Cách giảm mỡ bụng dựa trên cơ chế thật của cơ thể.

1m70 nặng 50kg, ba đứa con, một buổi sáng tỉnh dậy sau cơn say. Tám tháng đã đổi cả cuộc đời tôi như thế nào.

Tập bụng mỗi ngày không làm mỡ bụng biến mất — đây là lý do, và thứ thật sự quyết định vòng eo của bạn.