Thi thể hình nữ: 5 hạng mục khác nhau thế nào và người mới nên chọn hạng nào

Thi thể hình nữ chia thành nhiều hạng, mỗi hạng chấm một kiểu thân hình khác nhau. Theo luật IFBB bản 2024 cho giải cấp thế giới, nữ có 4 hạng: Bikini, Wellness, Bodyfitness và Women’s Physique. WBPF là liên đoàn khác, có hệ hạng riêng; bài này lấy thêm hạng Athletic Physique nữ theo bộ luật WBPF 2018. Năm hạng khác nhau ở ba điểm: cơ bắp được chấm tới mức nào, đồ thi và giày ra sao, có phải gồng cơ hay không.

Người mới nên chọn hạng gần nhất với thân hình đang có và có trong điều lệ giải mình dự. Bảng dưới đây đặt năm hạng cạnh nhau để bạn so nhanh, sau đó tôi đi vào từng hạng.

Bảng so sánh các hạng mục thi thể hình nữ

Bảng dưới đây lấy từ luật viết cho giải cấp thế giới. Giải trong nước có thể chia khác, bạn hãy xem điều lệ giải mình định dự.

Hạng	Liên đoàn + năm bản luật	Chia hạng theo gì	Cơ bắp được chấm tới đâu	Đồ thi và giày	Có tư thế gồng / bài tự do không
Bikini (Women’s Bikini)	IFBB 2024	Chiều cao, 8 hạng	Không chấm độ phát triển cơ	Bikini hai mảnh + cao gót	Không. Chỉ xoay 1/4 và I-walking
Wellness (Women’s Wellness)	IFBB 2024	Chiều cao, 4 hạng	Vùng hông, mông, đùi đầy hơn một chút	Bikini hai mảnh + cao gót	Không. Chỉ xoay 1/4 và I-walking
Bodyfitness (Women’s Bodyfitness)	IFBB 2024	Chiều cao, 4 hạng	Cơ tròn, chắc, ít mỡ, không tách sâu	Bikini trơn hai mảnh + cao gót	Không. Chỉ xoay 1/4 và I-walking
Women’s Physique	IFBB 2024	Chiều cao, 2 hạng	Cơ bắp rõ, dáng thể thao	Bikini hai mảnh, chân trần	Có. 4 tư thế bắt buộc và bài tự do 60 giây ở chung kết
Athletic Physique nữ (Women’s Athletic Physique)	WBPF 2018	Chiều cao, 2 hạng, thêm 2 nhóm tuổi Ladies	Cơ có dáng, không quá to, không quá nét	Bikini hai mảnh + cao gót, gót tối đa 10 cm	Xoay 1/4 và 2 tư thế giơ hai tay qua đầu, mở bàn tay (mặt trước, mặt sau). Không có bài tự do

Theo cách tôi đọc luật IFBB 2024, ba bậc Bikini, Bodyfitness, Women’s Physique là mức cơ bắp được chấm tăng dần. Ở Kevin’s Classic lần 5, lịch thi dự kiến của ban tổ chức có các nội dung nữ tên Bikini, Body nữ và Athletic Physique Nữ. Trùng tên không có nghĩa là trùng luật: tiêu chí chấm nằm trong điều lệ của giải.

Các hạng mục thi thể hình nữ khác nhau ở ba điểm nào?

Các hạng mục thi thể hình nữ khác nhau ở ba điểm: mức cơ bắp được chấm, đồ thi và giày, cách trình diễn. Phụ lục 2 luật Bikini của IFBB bản 2024 yêu cầu trừ điểm thân hình quá cơ bắp hoặc quá khô. Luật Athletic Physique nữ của WBPF bản 2018 trừ điểm thân hình quá cơ bắp hoặc quá gầy.

Điểm thứ nhất là mức cơ bắp được chấm. Trong bốn hạng nữ của IFBB 2024, Bikini không chấm độ phát triển cơ. Women’s Physique thì chấm cơ bắp rõ, dáng thể thao. Bodyfitness nằm giữa hai đầu đó; Wellness khác ở chỗ vùng hông, mông, đùi đầy hơn một chút.

Điểm thứ hai là đồ thi và giày. Bikini, Wellness, Bodyfitness của IFBB 2024 đi giày cao gót, còn Women’s Physique thi chân trần. Athletic Physique nữ của WBPF 2018 đi cao gót, gót tối đa 10 cm.

Điểm thứ ba là cách trình diễn. Trong bốn hạng IFBB 2024, chỉ Women’s Physique có tư thế bắt buộc (mandatory poses) và bài tự do (posing routine) dài 60 giây. Ba hạng còn lại chỉ xoay 1/4 (quarter turns) và I-walking, tức là đi ra giữa sân khấu, dừng lại và tạo bốn dáng tự chọn.

Năm mục nhỏ dưới đây đi vào từng hạng, mỗi hạng kèm một câu luật gốc. Số chia hạng trong từng mục là của bản luật cho giải cấp thế giới.

Hạng Bikini (Women’s Bikini, IFBB 2024) là gì?

Hạng Bikini của IFBB 2024 không chấm độ phát triển cơ bắp. Phụ lục 2 của luật Women’s Bikini IFBB 2024 viết: “Since muscularity development and muscle quality is not assessed, the judges should favour competitors with a harmonious, proportional, classic female physique”. Nghĩa là: vì không chấm độ phát triển và chất lượng cơ, giám khảo nên ưu tiên thân hình nữ hài hoà, cân đối, kiểu kinh điển. Thân hình quá cơ bắp, quá cứng hoặc quá ít mỡ phải bị trừ điểm (Điều 10.1.2).

Hạng Bikini ở giải cấp thế giới của IFBB 2024 chia 8 hạng chiều cao: đến 158, 160, 162, 164, 166, 169, 172 cm và trên 172 cm (Điều 3.1.1). Theo luật Bikini IFBB 2024, bộ bikini thi đấu thể hình là loại hai mảnh, không xuyên thấu, quần che tối thiểu 1/3 cơ mông và toàn bộ mặt trước (Điều 6.1). Giày cao gót có đế tối đa 1 cm, gót tối đa 12 cm, cấm đế độn.

Vòng thi hạng Bikini gồm xoay 1/4 (quarter turns) và I-walking: thí sinh đi ra giữa sân khấu, dừng lại, tạo bốn dáng tự chọn (Điều 4.1, 12.1.1). Hạng này không gồng cơ, không có bài tự do.

Hạng Wellness (Women’s Wellness, IFBB 2024) là gì?

Về hạng Wellness, Điều 1 của luật Women’s Wellness IFBB 2024 viết: “This sport division is intended for women with slightly bigger body mass in the hips, buttocks and thighs area.” Nghĩa là: hạng này dành cho phụ nữ có khối lượng cơ thể ở vùng hông, mông, đùi lớn hơn một chút.

Hạng Wellness ở giải cấp thế giới của IFBB 2024 chia 4 hạng chiều cao: đến 158, 163, 168 cm và trên 168 cm (Điều 3.1.1). Đồ thi là bikini hai mảnh, quần che tối thiểu 1/2 cơ mông và toàn bộ mặt trước (Điều 6.1.4), giày cao gót như hạng Bikini.

Vòng thi hạng Wellness: xoay 1/4 và I-walking, không có bài tự do (Điều 4.1).

Body fitness nữ là gì? (Women’s Bodyfitness, IFBB 2024)

Body fitness nữ là cách người Việt hay gọi hạng Women’s Bodyfitness, tên chính thức trong luật IFBB 2024. Điều 10.1.2 của luật Women’s Bodyfitness IFBB 2024 viết: “The muscle groups should have a round and firm appearance with a small amount of body fat.” Nghĩa là: các nhóm cơ cần tròn, chắc, với ít mỡ.

Hạng Bodyfitness ở giải cấp thế giới của IFBB 2024 chia 4 hạng chiều cao: đến 158, 163, 168 cm và trên 168 cm (Điều 3.1.1). Đồ thi là bikini trơn hai mảnh, không xuyên thấu, quần che tối thiểu 1/2 cơ mông, cấm quần dây (Điều 6.1), giày cao gót như hạng Bikini.

Vòng thi hạng Bodyfitness: xoay 1/4 và I-walking (Điều 4.1).

Women’s Physique (IFBB 2024) là gì?

Women’s Physique của IFBB 2024 là hạng duy nhất trong bốn hạng nữ IFBB của bài này có gồng cơ. Điều 1 của luật Women’s Physique IFBB 2024 viết: “The Women’s Physique category is aimed at women who prefer to develop a less muscular, yet athletic and aesthetically pleasing physique, unlike former women’s bodybuilders.” Nghĩa là: hạng này hướng tới phụ nữ muốn có thân hình ít cơ bắp hơn, nhưng vẫn thể thao và đẹp về thẩm mỹ, khác các vận động viên bodybuilding nữ trước đây.

Women’s Physique ở giải cấp thế giới của IFBB 2024 chia 2 hạng chiều cao: đến 163 cm và trên 163 cm (Điều 3.1.1). Đồ thi là bikini hai mảnh, quần che tối thiểu 1/2 cơ mông, cấm quần dây; thí sinh thi chân trần (Điều 6.1).

Vòng thi Women’s Physique có xoay 1/4 và 4 tư thế bắt buộc (mandatory poses): gồng hai tay trước mở bàn tay, ngực nghiêng, gồng hai tay sau mở bàn tay, tay sau nghiêng (Điều 8.1.7). Ở chung kết có thêm bài tự do (posing routine) dài 60 giây (Điều 4.1).

Athletic Physique nữ (Women’s Athletic Physique, WBPF 2018) là gì?

Athletic Physique nữ là hạng của WBPF, một liên đoàn khác; IFBB không có hạng nữ tên này. Phụ lục 1, mục 1.10 của luật WBPF 2018 viết: “The muscles of the athlete must have shape, but the muscles cannot be overly sized and defined.” Nghĩa là: cơ của vận động viên phải có hình dáng, nhưng không được quá to và quá nét.

Athletic Physique nữ theo luật WBPF 2018 chia 2 hạng chiều cao: đến 165 cm và trên 165 cm, cùng hai nhóm tuổi Ladies: 30–40 và trên 40 (Điều 1.4). Đồ thi là bikini hai mảnh không xuyên thấu, giày cao gót đế tối đa 1 cm, gót tối đa 10 cm, cấm đế độn.

Vòng thi Athletic Physique nữ của WBPF 2018 gồm xoay 1/4 và hai tư thế giơ hai tay qua đầu, mở bàn tay: một mặt trước, một mặt sau (Điều 17.2). Ở chung kết, thí sinh được đi vào sân khấu tối đa 30 giây rồi xoay 1/4 (Điều 19). Cũng theo Điều 19, chung kết Athletic Physique khép lại bằng phần posedown không quá 60 giây, không chấm điểm.

Bodybuilding nữ còn thi không?

Bodybuilding nữ không còn ở IFBB nhưng vẫn có trong bộ luật của WBPF. Theo phần lịch sử trong luật Men’s Bodybuilding của IFBB bản 2026 (Art. 1), IFBB công nhận Bodybuilding nữ tại Đại hội năm 1982 ở Brugge (Bỉ). Đại hội năm 2013 ở Marrakesh (Ma-rốc) bỏ hạng này và thay bằng Women’s Physique.

WBPF thì giữ hạng Women’s Bodybuilding trong bộ luật WBPF 2018. Hạng này chia theo cân nặng, gồm hai hạng cân: đến 55 kg và trên 55 kg. Cũng theo bản luật 2018 của WBPF, vận động viên Women’s Bodybuilding mặc bikini hai mảnh, quần che ít nhất 50% mông, và thi chân trần.

Ở Việt Nam, lịch thi dự kiến của Kevin’s Classic lần 5 có một nội dung tên “Body nữ”. Nội dung này chấm theo tiêu chí nào thì điều lệ của giải mới trả lời được.

Vì sao tên hạng thi thể hình nữ mỗi liên đoàn gọi một kiểu?

Mỗi tên hạng thi thể hình nữ chỉ có nghĩa khi đi kèm tên liên đoàn và năm bản luật.

Athletic Physique là tên một hạng nữ trong luật WBPF 2018. IFBB không có hạng nữ nào mang tên này, nên đừng tìm nó trong bốn bản luật nữ của IFBB 2024.

“Figure” là tên hay gặp trên mạng. Ở IFBB, hạng tương ứng mang tên chính thức là Bodyfitness.

Luật WBPF 2018 còn có các hạng nữ Fitness Physique, Sport Physique và Model Physique. Theo luật WBPF 2018, Sport Physique nhấn vào dáng thể thao, khoẻ mạnh hơn, còn Model Physique lấy vẻ đẹp hình thể làm tiêu chí chính.

Thấy một tên hạng lạ trong thông báo giải, bạn hỏi ban tổ chức bốn câu: giải theo điều lệ nào, hạng đó chia theo gì, mặc gì, có gồng không.

Cuộc thi thể hình nữ ở Việt Nam: Kevin’s Classic lần 5 có những nội dung nào?

Một giải ở Việt Nam có nội dung thi thể hình nữ là Kevin’s Classic lần 5, một mùa của giải thể hình Kevin’s Classic, đã diễn ra ở Bắc Ninh ngày 28–29/09/2026. Lịch thi dự kiến của ban tổ chức có 11 nội dung nữ trên tổng 59 nội dung, gom thành ba nhóm:

• Bikini: 2 nội dung, dưới 1m6 và trên 1m6.
• Body nữ: 1 nội dung.
• Athletic Physique Nữ: 8 nội dung, gồm nhóm mở rộng chia theo chiều cao (đến 1m60, đến 1m65), nhóm doanh nhân và độ tuổi, nhóm New.

Athletic Physique Nữ ở Kevin’s Classic lần 5 có riêng một giải toàn năng, trị giá 20.000.000 đồng gồm tiền mặt và sản phẩm, theo poster của ban tổ chức. Lần 4, tổ chức tháng 5/2026, có ba giải toàn năng là Body, Classic và Men Physique, không có toàn năng nữ.

Ảnh của ban tổ chức cho thấy nhóm Bikini đi giày cao gót và tạo dáng không gồng, còn nhóm Athletic Physique Nữ có lượt gồng hai tay trước. Nếu ngại gồng, bạn hỏi ban tổ chức về phần trình diễn của từng nội dung trước khi đăng ký mùa tới.

Tên nội dung nữ ở Kevin’s Classic không giống nhau giữa các mùa. Báo Đồng Nai ngày 27/04/2024 ghi mùa Biên Hòa 2024 có nội dung nữ Sport Physique, chia đến 160 cm và trên 160 cm.

Người mới nên chọn hạng nào? Gợi ý 4 bước của tôi

Bốn bước dưới đây là gợi ý của tôi, rút từ các câu luật ở trên, không phải quy định của liên đoàn nào.

1. Đọc điều lệ giải bạn định dự trước, ghi lại giải có những nội dung nữ nào. Tên nội dung và cách chia hạng là của riêng từng giải.
2. Đặt thân hình đang có lên thang cơ bắp. Ít lộ cơ, tỷ lệ hài hoà thì gần Bikini. Vùng hông, mông, đùi đầy hơn một chút thì gần Wellness. Cơ tròn, chắc toàn thân, không tách sâu thì gần Bodyfitness, hoặc Athletic Physique nữ theo mô tả của luật WBPF 2018; nội dung cùng tên ở giải trong nước chấm theo điều lệ giải đó. Cơ bắp rõ và muốn gồng thì gần Women’s Physique.
3. Tự hỏi mình muốn trình diễn kiểu nào. Theo luật IFBB 2024, Bikini, Wellness và Bodyfitness đi cao gót, xoay 1/4 và I-walking; Women’s Physique thi chân trần, gồng 4 tư thế bắt buộc và diễn bài tự do 60 giây.
4. Đo chiều cao để biết mình vào hạng nào, chuẩn bị đồ thi, giày, trang sức đúng điều lệ, rồi tập trình diễn với đúng đôi giày đó. Phần việc còn lại có trong bài thi thể hình lần đầu cần chuẩn bị gì.

Từ những giải tôi làm trọng tài ở Nghệ An, tôi khuyên vận động viên đọc kỹ phần trang phục trong điều lệ trước khi may đồ thi.

Hai sai lầm người mới hay gặp:

• Chọn hạng theo tên nghe hay mà không đọc điều lệ. Tới lúc đăng ký mới biết giải không có nội dung đó.
• Tập cho thật nét rồi vào hạng mà luật trừ điểm thân hình quá khô. Phụ lục 2 luật Bikini của IFBB 2024 yêu cầu giám khảo trừ điểm thân hình quá cơ bắp, quá khô.

Hãy chọn hạng theo thân hình và chiều cao đang có, đừng ép cân hay cắt nước để lọt hạng; ai muốn hiểu tuần cuối trước ngày thi thì đọc bài peak week là gì.

Ảnh thi thể hình nữ tại Kevin’s Classic lần 5

Dưới đây là ảnh phần thi Bikini, phần thi Athletic Physique Nữ và lễ trao giải các nội dung nữ ở Kevin’s Classic lần 5 tại Bắc Ninh, để bạn hình dung đồ thi, giày và không khí sân khấu.

Câu hỏi thường gặp về thi thể hình nữ

Thi thể hình nữ có những hạng nào?

Theo luật IFBB bản 2024 cho giải cấp thế giới, nữ có bốn hạng: Bikini, Wellness, Bodyfitness và Women’s Physique. Luật WBPF bản 2018 chia khác, gồm Bodybuilding nữ, Fitness Physique, Athletic Physique, Sport Physique và Model Physique. Giải trong nước có thể chỉ mở vài nội dung, nên bạn xem điều lệ giải mình dự.

Bikini và Bodyfitness khác nhau thế nào?

Theo luật IFBB 2024 cho giải cấp thế giới, hạng Bikini không chấm độ phát triển cơ bắp và có 8 hạng chiều cao. Hạng Bodyfitness chấm nhóm cơ tròn, chắc, ít mỡ, có 4 hạng chiều cao, mặc bikini trơn và cấm quần dây.

Body fitness nữ là gì?

Body fitness nữ là cách người Việt hay gọi hạng Women’s Bodyfitness. Theo luật IFBB 2024, hạng này cần cơ có hình khối nhưng không tách sâu, và luật nhắc giám khảo rằng đây không phải cuộc thi Women’s Physique.

Nữ thi thể hình có phải gồng cơ không?

Tuỳ hạng và tuỳ liên đoàn. Theo luật IFBB 2024, Bikini, Wellness, Bodyfitness chỉ xoay 1/4 và I-walking, còn Women’s Physique có 4 tư thế bắt buộc và bài tự do 60 giây. Theo luật WBPF 2018, Athletic Physique nữ có thêm hai tư thế giơ hai tay qua đầu, mở bàn tay, mặt trước và mặt sau.

Người mới nên thi hạng nào?

Gợi ý của tôi: chọn hạng gần nhất với thân hình bạn đang có và có trong điều lệ giải bạn dự. Bốn bước cụ thể ở mục người mới nên chọn hạng nào.

Đọc tiếp trước khi đăng ký thi

Các hạng nam nằm ở bài các hạng mục thi thể hình. Lịch các giải trong năm có ở bài các giải thể hình 2026.

Việc làm ngay: mở điều lệ giải bạn định dự và ghi lại từng nội dung nữ chia theo gì.

Về tác giả

Nguyễn Bảo Bằng là HLV thể hình, Ủy viên Ban Chấp hành Liên đoàn Cử tạ, Thể dục, Thể hình tỉnh Nghệ An (nhiệm kỳ 2025–2030), Giám đốc Công ty TNHH NBB GYM. Tôi làm trọng tài 5 giải trong 6 năm, 2 cấp: 4 mùa cấp tỉnh Nghệ An (2020, 2022, 2023, 2025) và giải CLB TP Vinh mở rộng 2024. Tôi giành 2 Huy chương Bạc tại Giải Thể hình mở rộng Hà Nội tháng 10/2018.

Tôi chưa làm trọng tài giải Kevin’s Classic. Điều lệ từng giải mới là căn cứ cuối cùng. Xem thêm: giới thiệu về Bằng.